zdjęcia sylwetki

[...] jak wygląda nasza sylwetka. Zdecydowanie lepiej jest patrzeć na pomiary obwodów ciała, wykonywane co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Warto również zwrócić uwagę na to, aby były one w takich samych warunkach, czyli poza, odległość, bielizna, światło. Wtedy będziesz wiedział jakie są [...]

[...] - tłuszczy tyle co kot napłakał, activia to chemia poganina chemię i chemią wypełniona. Dużo nabiału. O wiele za mało kcal - te 1500 to takie minimum. Przydały by się zdjęcia sylwetki. Masz zamiar chodzić na siłownię (mówię o ćwiczeniach z ciężarami ;-) a nie bieżni czy fitnesie)? Czemu pominęłaś punkt o regularności okresu? [...]

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Tu jest ankieta :-) nalezy ją wypełnić i dołączyć zdjęcia sylwetki.

Zapraszam do regulaminu działu, Jeśli chcesz uzyskać pomoc wypełnij umieszczoną tam ankietę, pokaż co jesz (przykładowy dzień, zrzut z potreningu.pl) oraz zdjęcia sylwetki. Kobieto :-> uczyłaś się na biologii co to jest białko? białko od zawsze miałaś w diecie: mięsa, jaja, strączki, ryby... i co urosły ci mięśnie? Odżywka białkowa jest po to aby [...]

[...] jestem gruszką i ...prawda jest taka, że ten tłuszcz jest BARDZO oporny. Czasem trzeba niestety przymrużyć oko, bo wychudzisz górę (którą notabene powinnaś "powiększać" by wyrównać dysproporcję) Układu kości nie zmienisz. Ale z ciekawości zobaczę Twoje zdjęcia sylwetki, bo przy 54kg i 160cm, śmiem wątpić, że masz ogromny tłuszcz na udach ...

[...] i redukować tkankę tłuszczową. Cel może być jeden i warto wybrać go na podstawie poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Z tego też względu najlepiej, jakbyś wrzucił zdjęcia sylwetki w dobrej jakości. Zoabczymy jak to wygląda i doradzimy co warto robić jak na tę chwilę. Być może poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle wysoki, że nie warto [...]

Wypełniona ankieta i zdjęcia sylwetki pomogą w ocenie i udzieleniu odpowiedzi :-)

Cześć. Zapoznaj się z regulaminem działu. Pierwszy post powinien zawierać więcej informacji dot. Ciebie, treningu, diety, celu plus ew. zdjęcia sylwetki. natomiast wstrzymaj się z opisami cykli SAA, inaczej przeniosę temat do Dopingu.

[...] tłuszczowej. To ile ważymy nie świadczy o tym, jak wygląda nasza sylwetka i jakie są efekty. Dlatego też, warto skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, istotne będą zdjęcia sylwetki np. raz w tygodniu. Przód, tył i bok. Ważne żeby była to ta sama poza, światło, bielizna i odległość.

[...] to redukujesz tkankę tłuszczową, zachowując mięśnie. Nic tylko się cieszyć. Niestety nie wiedząc czy i jak zmieniają się obwody ciała w Twoim przypadku ciężko cokolwiek więcej napisać. Po prostu zacznij notować te pomiary obwodów co dwa tygodnie rano na czczo, a co miesiąc zdjęcia sylwetki i wtedy będzie można realnie odnieść się do efektów.

[...] bez wątpienia jest dodatni. Jeżeli chcesz wiedzieć więcej, to sugeruję skupić się na pomiarach obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył i bok). Najlepiej aby była to ta sama poza, odległość, światło i bielizna. Nie jesteśmy w stanie na tę chwilę stwierdzić, czy obecną ilość [...]

Dzięki za odpowiedzi,zrobię teraz pomiary,zdjęcia sylwetki i zejdę o połowę z dodatkowymi kaloriami(+250),po miesiącu będzie można już coś porównać.

[...] cyklu treningowego, który z założenia powinien trwać około 8-12 tygodni. Przez ten czas kontrolujesz obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo, a np. raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. Jeżeli obwód w pasie spada, to nic nie zmieniasz z ilością spożywanych kalorii i składników odżywczych. Jeżeli nie spada, to warto przeanalizować [...]

[...] nie jest wyznacznikiem efektów. Sugeruję nie zwracać na nią specjalnej uwagi. Istotne są obwody ciała, mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, zdjęcia sylwetki, robione raz w miesiącu (przód, tył i bok). Istotne jest to, aby były wykonywane w tych samych warunkach, czyli bielizna, odległość, światło i poza. Wtedy [...]

[...] tego, że masz nietolerancję i wchodzisz na dodatni bilans kaloryczny. Zapraszam do zapoznania się z ankietą: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Z tego co rozumiem, to chcesz budować masę mięśniową. Abyśmy mogli stwierdzić czy jest to dobry pomysł, warto abyś wrzucił zdjęcia sylwetki.

http://www.sfd.pl/-t666947.html 5. Parę zasad porządkowych B. Dołącz zdjęcia sylwetki (cała sylwetka, ujęcia przód - bok - tył w pozycji neutralnej, bez napinek, bez butów), swój plan treningowy; do pytania o dietę również swój aktualny jadlospis z kalorycznością i rozkładem białko-tłuszcz-węglowodany, najlepiej używając dziennika dietetycznego [...]

[...] wejść na dodatni bilans energetyczny, np. plus 300 kalorii i powoli budować dobrej jakości mięśnie. Szczególnie, że byłeś bardzo długo na ujmenym bilansie energetycznym. Pamiętaj tylko o kontrolowaniu wszystkich obwodów ciała, a nie tylko w pasie i masy ciała, o których wspominasz. W dłuższej perspektywie zdjęcia sylwetki w tych samych warunkach.

Wrzuć zdjęcia sylwetki, masa przy 20% bf to kiepski pomysł. http://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Exe daj 1/4 tbl co 2 dni i zrob badania po 2-3 tygodniach. Nie ma czegosc takiego ile kg powinno schodzic, rob zdjecia sylwetki i porownuj co kilka tygodni.

Zdjecia sylwetki, mam nadzieję że takie są odpowiednie:) /SFD/Images/2015/11/19/3e93699fd6e74afaa9119875d2827e21.jpg /SFD/Images/2015/11/19/571936917ca54406a4957e25561fe025.jpg /SFD/Images/2015/11/19/152b4bd1c8b440b0ad5961360f339045.jpg /SFD/Images/2015/11/19/ac0fe971f61143199bbf6a4befc276d4.jpg [...]